Is jou voël genoeg kalsium? Kalsium is die mees minerale in die liggaam soos dit gevind word in bene sowel as ons tande. As gevolg van swaar advertensies en bevordering deur die suiwelbedryf, word ons gelei om te glo dat suiwelprodukte die beste bron van kalsium is. En hulle is ' n uitstekende bron van kalsium. Met die opkoms van die beskikbaarheid van verskillende soorte jogurt en kaas is daar baie keuses om by die mark of kruidenierswinkel te wees.
Maar wat doen vegetariërs en vegane? Wat van ons voëls? Wat van mense wat 'n laktose-intoleransie het?
Wat sommige mense onbewus is, is dat daar 'n paar groot bronne van kalsium is wat in die algemeen verkrygbare groente voorkom. Die rede hiervoor is dat baie van ons voëls se behoeftes dieselfde is as mense. En terwyl ons hieraan is, kan ons ook die eienskappe van dieetbehoeftes verduidelik en hoe hulle ons sowel as ons voëls bevoordeel. Onthou, om jou voëls behoorlik te versorg, moet jy goed voel en gesond wees. Die handhawing van 'n goeie dieet is 'n goeie eerste stap om jou gesondheid te verseker.
Kalsium is gewoonlik hoog op die lys van minerale wat deur ons papegaaie benodig word. En helaas, baie voëls kry eenvoudig nie genoeg kalsium in hul dieet nie. Maar dit kan vasgestel word met die byvoeging van ses hoë kalsium groente en 'n paar ander kosse wat jy maklik by hul dieet kan voeg.
Kalsium word benodig vir sterk bene en tande.
En hulle word aangetref in donker, swaar groente, asook witbone en kalsium versterkte kosse soos sekere sappe, seevrugte en hawermeel.
Dié groentes, spinasie, kale, okra, bok choy, broccoli, kolletjies, Chinese kool, kale, mosterdgroen en kolletjies kan maklik gevind word in kruidenierswinkels oral regoor die land.
Selfs amandel botter is 'n goeie bron van kalsium. Net twee teelepels bevat 111 milligram kalsium.
Daar is ander bronne van kalsium vir jou voëls. Gedroogde vye, sesamsaad en amandels is ryk en maklik gevind bronne van kalsium, so jy het baie keuses beskikbaar vir jou dieet, sowel as jou kudde se dieet.
Daar is 'n probleem om te oorweeg wanneer gereeld sommige van hierdie groente gevoer word. Spinasie in die besonder bevat oksaalsuur, wat bind met die kalsium en verminder die absorpsie. So moet spinasie waarskynlik minder gereeld gevoer word as ander blaargroentes. 3/4 koppie groentegronde bevat soveel as nie meer kalsium dan in een koppie koei se melk gevind word nie. Dit geld ook vir quinoa. Dus, deur hierdie kosse te voed, verhoog jy die kalsiumvlakke in jou papegaai en maak hierdie benodigde mineraal beskikbaar vir hulle sonder om bekommerd te wees oor die voed van 'n suiwelproduk aan hulle. Dit verseker dat hulle benodigde kalsium benodig vir beengesondheid. Kalsium handhaaf ook 'n normale hartritme en help die senuwees in die senuweestelsel om met mekaar te kommunikeer.
Spesiale Afrika-papegaaie het veral hoër kalsium en Vitamien A nodig in hul dieet. Om te verseker dat hierdie voëls hul blaargroen kry, is 'n belangrike aspek van 'n gesonde dieet.
Nog 'n ding om te oorweeg wanneer sterk, gesonde bene verseker word, is oefening. 'N Aktiewe voël wat speel, flap, klim en vlieg, is dit in 'n veilige beskermde gebied of eenvoudig deur op jou hand te hang, met haar voete sorg vir die nodige oefening.
Dieselfde geld vir mense. Wanneer ons meer aktief is: wees dit deur hardloop, loop of in diens van gewigdraende oefening, verminder ons die kans op osteoporose en verswakte bene soos ons ouer word. Hoe meer aktief jy, hoe beter is jou balans en buigsaamheid, wat kan werk ten gunste van die voorkoming van val en die gevolglike beserings wat verband hou met hierdie val.
'N Aktiewe voël wat groente en ander kosse eet, het 'n laer risiko vir probleme wat verband hou met beserings of kwessies. Ons voorstel is om op die gesonde groente te gooi, en jy sal daardie risiko verlaag.